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周末养生美食:罗汉果粗粮养生粥

浏览量:89 来源:本站 时间:2022-02-11 14:52:56

又快到周末了,周末早餐不可少哦,美味是追求,健康是王道,跟我们一起来做这道美味又健康、包含十种粗粮的罗汉果粗粮养生粥吧!

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食材准备:

罗汉果半个,绿豆适、红豆、燕麦、花豆、小米、黄豆、糙米、薏米、糯玉米均适量。

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第一步:准备食材。粗粮可以直接去超市买兑好的,加少量糙米清洗两遍,有时间可以泡几个小时比较容易煮;罗汉果掰成小块备用。

第二步.jpg

第二步:粮食加入清水中煮至软糯为止。粗粮和水的比例约为12:1。粗粮入锅煮沸后立马转中小火不断搅拌才不宜糊底,煮出的粥也会更加绵密。

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第三步:粗粮黏稠之后放罗汉果再煮15分钟,罗汉果的甜味就慢慢出来了。

第四步.jpg

第四步:一碗罗汉果粗粮养生粥就做好了。

美味小TIPS

罗汉果本身是甜的,喝粥的时候可以不用加糖了。稀稠程度可以根据自己的口味来调整水量,喜欢软的一点的可以多煮一会。



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